Ini Akibatnya Jika Suka Tidur di Atas Jam 12 Malam!

Tidur adalah salah satu hal yang dibutuhkan tubuh demi menjaga kesehatan dan kebugaran. Jangan sampai mengurangi jatah tidur atau bahkan terlambat untuk beristirahat. Sebab jika tidur di atas jam 12 malam, ada banyak risiko kesehatan yang mengancam. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Medical Daily berikut ini.

Jam biologis tubuh
Jam biologis tubuh merupakan sebutan bagi tugas otak yang mengontrol selera makan, jadwal tidur, dan suasana hati seseorang. Jika Anda kerap tidur di atas jam 12 malam, otak mengalami kesulitan untuk membagi tugas dalam mengontrol semua hal itu karena jadwal istirahat cenderung berkurang. Akibatnya, jam biologis tersebut bisa rusak dan memengaruhi kondisi fisik serta mental Anda.

Insomnia
Karena terbiasa tidur di atas jam 12 malam, Anda bisa menderita insomnia berkepanjangan. Tubuh pun akan merasa tetap bugar meskipun sudah lewat tengah malam. Jika dibiarkan, saat bangun Anda menjadi lemas karena tidak mampu memenuhi jatah tidur seperti yang disarankan, yaitu tujuh sampai delapan jam per hari.

Produktivitas
Tidur di atas jam 12 malam artinya memangkas jatah istirahat di siang hari. Akibatnya, saat berada di tempat kerja, Anda akan selalu mengantuk dan menurunkan produktivitas selama menyelesaikan tugas. Selain itu, mengantuk juga bisa meningkatkan risiko kecelakaan saat Anda melakukan perjalanan dari dan ke tempat kerja.

Sistem imun
Sehubungan dengan jam biologis tubuh yang juga berperan dalam membentuk sistem imun, kinerja otak ikut terhambat mengenai masalah ini. Tidur di atas jam 12 malam akhirnya menurunkan sistem imun, sehingga Anda berisiko tinggi terkena berbagai macam penyakit, mulai dari yang ringan sampai mematikan.

Penyakit kardiovaskular
Sebuah penelitian membuktikan bahwa kurang tidur mampu meningkatkan risiko kardiovaskular. Artinya, jangan tidur di atas jam 12 malam jika memang ingin memenuhi jadwal tidur harian dan mencegah penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

Kanker
Tidur enam jam atau kurang dalam semalam juga meningkatkan risiko kanker. Hal itu sudah dibuktikan melalui sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Jepang. Menurut peneliti, hormon melatonin yang seharusnya diproduksi oleh tubuh berkurang jumlahnya jika jadwal tidur dikurangi. Sementara rendahnya hormon melatonin sendiri berkaitan erat dengan risiko kanker.

Obesitas
Selain melatonin, hormon pengendali nafsu makan juga mengalami gangguan ketika Anda suka tidur di atas jam 12 malam. Sebab tidur terlambat meningkatkan keinginan untuk ngemil. Padahal kebiasaan ngemil di malam hari kurang menyehatkan dan bisa berujung pada peningkatan berat badan sampai obesitas.
Itulah berbagai akibat jika suka tidur di atas jam 12 malam. Tidak ingin mengalaminya? Sebaiknya kurangi jadwal begadang demi kesehatan tubuh Anda.

Kumpulan AutoText

1.  Happy :: ƪ(ˆ▽ˆ)ʃ

2.  Loe ::  ┐('o' ┐)  

3.  Gue :: (┎ '_' ┒)
4.  End :: ┒(⌣˛⌣)┎ 

5.  Cium  :: (˘⌣˘)ε˘`)
6.  Sedih  ::  (⌣́_⌣̀)
7.  Joget :: ~(˘▾˘)~
8.  Tendang ::  \( #`⌂´)/┌┛
9.  Nendang :: (ヽ `д´)┌┛★)`з゜)
10.  In Love :: (♥o♥)
11.  In Love2 :: ƪ(♥ε♥)ʃ
12.  Ngelirik :: (¬_¬")
13.  Lirik ::  ¬_¬
14.  Dance :: ヘ(^_^ヘ) (ノ^_^)ノ
15.  Dance2 :: "ƪ(˘⌣˘)┐"ƪ(˘⌣˘)ʃ" ┌(˘⌣˘)ʃ"
16.  Yeay :: \(´▽`)/
17.  Yummy :: (˘ڡ˘)
18.  Hoi ::  \(‾▿‾\)
19.  Hoi2 :: (/‾▿‾)/
20.  Ahh :: ┌("˘o˘)┐
21.  Idontknow::  ┐(´_`)┌
22.  whocares::  ╮(^▽^)╭
23.  Galau :: (˘ε˘ƪ)
24.  Marah :: (╯҂ ‵□′)╯
25.  Babi :: ( ´(oo)`)
26.  Siul :: ♪(´ε` )
27.  Kabur :: ~ ~ (\ ‾o‾)/
28.  Kabur2 :: ~ ~ \(!!˚☐˚)/
29.  Kaget :: (!!˚☐˚)
30.  Kaget2 :: (˚☐˚!!)
31.  Gunting :: (" `з´),8
32.  Jewer ::  ( ˚☐° >ɔ-(´̩ε `̩ƍ)
33.  Tonjok ::  ("¬_¬)--o)*з*)ː̖́.
34.  Iblis :: Ψ(▸_ ◂✗)
35.  Sabarya ::  (⌣́_⌣̀)\('́⌣'̀ )
36.  Peace ::  ♉(˘♢˘)♉
37.  Laptop :: \__~(˘▾˘~)
38.  Ngantuk :: (Θ˛Θƪ)
39.  Marah :: (`⌂´#)
40.  Nangis :: (╥_╥)
41.  Emosi ::  Щ(ºДºщ)
42.  Emosi2 ::  (۳ ˚Д˚)۳
43.  Jeles ::  (‾^‾)
44.  Pacaran :: (‾▽‾)♥(‾⌣‾)
45.  Pacaran2:: (ɔ ˘⌣˘)♥(˘⌣˘ c)
46.  Bingung ::  ƪ(° ̯˚ ʃ)
47.  Hahaha :: нªª˘°˘нªª˘°˘нªª˘°˘
48.  Sebel :: ( ° -`ω´-)
49.  Tinju :: (Q╰_╯)==○☆‎(x,☉")
50.  Mumet ::  (๑_๑)
51.  Mohon :: (˘ʃƪ˘)
52.  Ngetawain:: (`▽´)-σ
53.  Nunjuk ::  (¬-̮¬)-σ
54.  Nyanyi ::  ♫♪♫( ´▽｀)
55.  Capek :: (‾⌣‾"٥)
56.  Capede ::  ƪ(‾ε‾“)ʃ
57.  Peluk :: (っ˘з˘)っ
58.  Malu :: (≧◡≦)
59.  Asyik :: (´⌣`ʃƪ)
60.  Grr :: Ϟ(`﹏´)Ϟ
61.  Wkwk :: °~=))••°wk.wk.wk°••=))~°
62.  Hoam ::  HOoº°ºoOam ((˘O˘ )
63.  Hiks ::   (ಠ_ರೃ)
64.  Huaa ::  (ಥ ̯ ಥ)
65.  Mabok :: ╭ (′▽`)╯
66.  Yah :: ╮(╯_╰")╭
67.  Pukul :: (" `з´ )_,/*(>_
68.  Huu ::  p(´⌒｀q)

kekuatan di balik kata "terimakasih"

Berdasarkan penelitian di Florida State University, Tallahasse menyimpulkan bahwa ucapan  “terima kasih”, ternyata bisa memberi manfaaat bagi orang yang menerima dan menyampaikan ucapan tersebut karena ungkapan itu dapat memperbaiki hubungan antarmanusia. Kata “terima kasih” ketika diucapkan akan meningkatkan kekuatan komunal karena kita akan memusatkan perhatian pada hal baik yang telah dilakukan oleh orang tersebut. Itu akan membuat kita melihat mereka dari sudut pandang positif dan membantu kita memusatkan perhatian pada cirri-ciri baik mereka.

Dalam hal ini, kita buktikan bahwa di balik kata tersebut tersimpan makna yang sangat kompleks.  “Terima kasih” tak sekadar ucapan saja, juga tak sekadar 11 huruf berjajar  membentuk  sebuah kata, tidak pula sekadar bunyi yang terdengar jika kata tersebut diucapkan. Ucapan “terima kasih” tidak hanya membuat orang yang menerimanya merasa senang, tapi pihak yang mengucapkannya pun merasa memiliki tanggung jawab lebih besar. “Terima kasih” mempererat hubungan silaturahmi, menunjukkan adanya rasa hormat kepada orang lain, dan menunjukkan penghargaan terhadap sesuatu yang telah dilakukan orang lain kepada kita. Atau dengan kata lain, ucapan “terima kasih” itu memanusiakan orang lain.

Ucapan “terima kasih” juga sebaiknya diberikan tanpa membedakan apakah orang itu kaya, miskin, cantik, ganteng, terhormat, dan batasan-batasan lainnya misalnya status sosial. Siapa pun yang telah membantu atau melakukan sesuatu untuk kita berhak mendapatkan ucapan itu. Sebab, dengan mengucapkannya berarti kita mengekspresikan perasaan senang dan tulus yang ada di hati kita. Ketulusan itu akan tampak dari raut wajah dan nada suara yang menyenangkan.

Wujud ungkapan terima kasih memang tidak hanya dalam bentuk ucapan atau lisan tetapi dapat pula secara tertulis. Terima kasih yang diucapkan secara lisan memang lebih baik karena pemberi dan penerima ucapan dapat menunjukkan ekspresinya. Ungkapan terima kasih dalam bentuk tulisan dapat diungkapkan melalui kartu ucapan (SMS, BBM, dan sebagainya) apabila kita tidak sempat menyampaikannya secara langsung karena jarak atau kesibukan kita. Namun yang penting adalah ketulusan hati dalam mengucapkannya. Adapun perwujudan ungkapan terima kasih sangat beragam cara dan bentuk, bergantung atas kemampuan masing-masing orang.

Sudah jelas benar bahwa tidak dibutuhkan waktu lama untuk sekadar mengucapkan kata “terima kasih”,  bahkan mungkin tidak sampai sekerjapan mata. Kalau dihitung dalam pola untung-rugi, tak ada ruginya kita mengucapkan satu detik kata “terima kasih” pada orang-orang yang telah berbuat sesuatu yang baik untuk kita  walau sekecil apa pun. Bisa jadi ucapan yang muncul dari bibir kita ini menjadi semangat dan kekuatan baru bagi orang lain, dan sebenarnya secara tidak langsung telah menunjukkan keberadaban dan kebesaran jiwa orang  yang mengucapkannya. Dengan menghargai orang lain minimal kita telah menghargai diri kita sendiri.

Selamat membudayakan untuk mengucapkan “terima kasih” dalam kehidupan kita. Sebab ucapan itu mampu memberikan semangat dan kekuatan bagi orang lain.

 

sumber: dari suatu blog sebagai referensi